二哈的健身日记3
·突然会不受控制的欲望·
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啊～～～ 大家都知道我近期出岛玩去了… 在岛上几乎放飞自我，压抑着的胃口，因为下海玩很累需要大量能量而被打开了🤭
就是吃！
一直为了交换不运动，饮食方面一天一餐我爱吃的
然后就一直挨饿 到头晕
都不会瘦… 但我一吃 就一定变胖！
开始这个lean fit program的时候，就已经开始控制和压着自己，不要吃淀粉 就算吃 也只能很少很少量 不然那么努力被折腾就浪费了… 就开始1天2餐，针对性找高蛋白质和纤维的食物。
我自己又只爱淀粉含量高的食物，对于找高蛋白质的食物这件事，挺不容易 其实……算难！
然而在岛上，我不客气了
吃！什么都吃
每天4餐，零食，啤酒 样样来
就是那种被囚禁后的渴望和心理上的欲望
所以在岛上 我是很快乐的😂
其实这段时间这么努力控制 是为了沙滩和比基尼👙 哈哈哈哈😂
既然到了 2天内也不至于身型马上不能看 so就放飞自我了🤭
结果回去后
嗯
不出所料 4天3夜
上了2kg
隔天早上起来 又开始控制严厉饮食的人生🙂
这几天来是有掉了1kg啦
但是胃口被打开了 所以现在努力的缩回小鸟胃 🐦
又马上回到 @unifitgym.my 被操
加重训练了 因为在不被监督下很容易失控的二哈 还在学习由内而外的自律
努力了一个月 身体是有变化的
体重也降一些些
但是身型体重距离我这个program的目标还是有一半的距离
继续燃烧吧🔥
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